Kickboxen macht nicht nur Spaß, sondern bietet auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind einige der Gründe, es auszuprobieren:
Es schont die Gelenke
Im Vergleich zum Joggen ist Kardio-Kickboxen äußerst schonend. Die Teilnehmer stehen in der Regel dem Trainer gegenüber und folgen seinen Bewegungen. Der Ausbilder kann auch eine Reihe von Bewegungen vorführen und den Teilnehmern ermöglichen, in ihrem eigenen Tempo zu folgen.
Die wichtigsten Bewegungen sind Schläge und Tritte. Diese können in der Luft oder idealerweise gegen einen Sack ausgeführt werden. Aber keine Sorge - selbst Schläge gegen den Boxsack können leicht auf einen niedrigeren Aufprall abgemildert werden. In der Regel gibt es auch Aufwärm- und Abkühlphasen. Diese Übungen und Dehnungen bringen Ihren Körper auf eine sanftere Art und Weise in Bewegung.
Wenn Sie eine Verletzung haben oder anderweitig nicht in der Lage sind, eine Bewegung auszuführen, kann Ihnen Ihr Ausbilder Tipps geben, wie Sie die Routine an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Die meisten Ausbilder sind es gewohnt, dass die Schüler Anpassungen vornehmen, und viele fördern sie sogar. Da Kardio-Kickboxen kein Sparring gegen einen Gegner beinhaltet, können Sie ein gutes Training in einer relativ verletzungsfreien Umgebung absolvieren.
Es funktioniert am ganzen Körper
Obwohl jeder Mensch anders ist, können Sie davon ausgehen, dass Sie in einem Kardio-Kickboxing-Kurs etwa 500 bis 600 Kalorien verbrennen. Im Gegensatz zu einigen anderen Gruppenfitnesskursen bleibt Ihr Körper beim Kardio-Kickboxen immer in Bewegung und Ihre Herzfrequenz bleibt erhöht. Vielleicht sollten Sie ein Handtuch mitbringen, denn Sie werden sicher ins Schwitzen kommen!
Bei dieser Übung werden sowohl Kern- als auch kleine Muskelgruppen trainiert, um ein effektives Ganzkörpertraining zu liefern. Erwarten Sie ein schönes Brennen in Ihrer Arm- und Beinmuskulatur. Da bei dieser Herz-Kreislauf-Fitnessübung das Gewicht ständig von einem Bereich in einen anderen verlagert wird, werden Ihre Bauchmuskeln aktiviert und arbeiten im Kern. Kardio-Kickboxen ist eine hervorragende Möglichkeit, Pfunde abzubauen, Muskeln zu straffen und aufzubauen.
Es ist eine lustige Art, Stress abzubauen
Manchmal gibt es nichts Therapeutischeres, als etwas zu schlagen oder zu treten, auch wenn es nur ein Sack ist. Die Ausbilder konzentrieren sich in der Regel auf den natürlichen Stressabbau, den das Kickboxen im Herz-Kreislauf-System bietet, indem sie Sie dazu ermutigen, jeden Muskel bei jeder Aktion einzusetzen. Wenn Sie schneller schlagen und höher treten, haben Sie die Welt um Sie herum besser unter Kontrolle. Sie können die Frustration, die sich in Ihnen angestaut hat, durch schlechten Verkehr, Probleme bei der Arbeit und alltägliche Herausforderungen auf gesunde Art und Weise abbauen.
Ihr Herz wird es lieben
Eine Erhöhung der Herzfrequenz ist gut für Ihre Herzgesundheit, und Kardio-Kickboxen erfüllt definitiv seinen Zweck. Es gibt nachweislich enorme Vorteile von Kardio-Training (obwohl Sie sicher sein sollten, die Dinge zunächst in Ihrem eigenen Tempo anzugehen, und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich in etwas zu Anstrengendes stürzen)!
Herz-Kreislauf-Übungen bringen das Herz in Schwung, und eine verbesserte Herzgesundheit hilft dem Blut, leichter durch den Körper zu pumpen. Wenn Ihr Herzmuskel richtig arbeitet, bleibt Ihr Blutdruck auf einem optimalen Niveau. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie Treppen steigen können, ohne sich zu verausgaben, oder mit Ihren Kindern spielen können, ohne dass Sie zum Luft holen anhalten müssen. Zusammen mit einer gesunden Ernährung verringert Bewegung das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin. Dies senkt Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
Profitieren Sie von erhöhter Agilität
Kardio-Kickboxen macht Sie vielleicht nicht zum Ninja, aber es kann Ihre Reflexe und Koordination fördern. Bei diesem Übungsstil aktivieren Sie verschiedene Körperteile für unterschiedliche Bewegungen. Eine Kardio-Kickbox-Übung umfasst beispielsweise Aktivitäten wie Hocken, Gewichtsverlagerung von einer Seite zur anderen, Ausführen von oberen Schnitten und Eintauchen in die Ausfallschritte. Mit all diesen Bewegungen werden Sie Ihr Zentrum finden, und alle Bewegungen werden aus diesem Zentrum herauskommen. Am Anfang mögen einige der Bewegungen oder Stellungen schwierig sein, aber je mehr Sie sie ausführen, desto mehr werden sie zur Routine.
Diese verbesserte Koordination kann Ihnen den ganzen Tag über helfen, zum Beispiel Stürze zu vermeiden, die richtigen Muskeln zum Heben von Lebensmitteln einzusetzen und sogar andere Sportarten auszuüben. Kardio-Kickboxen ist auch eine gute Übung, um Ihre Beweglichkeit zu erhöhen und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Diese Eigenschaften können Ihnen in allen anderen Lebensbereichen helfen, sei es beim Bücken, um einen heruntergefallenen Stift aufzuheben, oder beim Sitzen am Schreibtisch.
Es steigert Ihr Selbstvertrauen
Wenn man beim Kardio-Kickboxen auf einen Sack schlägt, ist das eine angenehme Erfahrung. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie stark sie bereits sind und wie hart sie schlagen können. Diesen Teil von sich selbst zu entdecken, ist ein Weckruf: Man beginnt zu denken: "Ich frage mich, wie viel ich noch tun kann!
Mit der richtigen Ausrüstung und etwas Trainingskleidung können Sie sehr leicht mit Kardio-Kickboxen beginnen! Die meisten Fitnessstudios bieten Kardio-Kickbox-Kurse an, und es gibt ganze Boutiquen oder Spezial-Fitnessstudios, die genau diesen Kursen gewidmet sind! Wenn Sie einen Bocksack haben, können Sie sogar zu Hause trainieren.
Kickboxen ist eine erstaunliche und effektive Art des Trainings! Denken Sie nur daran, dass es nicht darauf ankommt, was Sie tun, sondern nur darauf, dass Sie sich bewegen - wenn Sie also denken, dass das nach Spaß klingt, worauf warten Sie dann noch?
